肩こり・腰痛・姿勢など身体のお悩み相談コラム

寒い日の運動前はストレッチだけでいい？ウォーミングアップの正しい考え方「寒くなると、身体が硬くなる気がする」「運動前はとりあえずストレッチをしている」「身体が冷えているときに、いきなり動い…

寝る前にピラティスをしてもいい？寝る前の運動と睡眠の関係を解説「仕事が終わると、運動できるのは夜だけ」「寝る前にストレッチをすると、よく眠れる気がする」「でも、夜に運動すると眠れなくなるっ…

ピラティスだけで骨密度は上がる？40代・50代から考えたい骨の健康と運動 「最近、骨密度が気になってきた」「将来、骨粗しょう症にならないか心配」「運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからな…

「最近、前より疲れやすくなった」「肩や腰がつらい日が増えた」「眠りが浅い気がする」「以前と同じ生活なのに、身体が変わってきた気がする」 40代～50代になると、こうした“なんとなく不調”を感じる…

「腰が痛いから、できるだけ動かないようにしています」EndRoleでも、初めて来店される方からよく聞く言葉です。痛みがあると、・動かしたら悪化しそう・運動は治ってから始めた方がいいのでは？・ピラテ…

「最近、姿勢が悪くなった気がする」「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」「写真を見ると猫背が気になる」そんなお悩みを抱えていませんか？実は、肩こりや腰痛、膝の違和感などの不調は、単に筋力不足…

「マッサージを受けてもすぐに肩が重くなる」「デスクワークの後は首や肩がつらい」「肩こりだけでなく頭痛や疲労感まで感じる」このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。特にデスクワークや…

「最近、お腹が出てきた気がする」「肩こりや腰痛がなかなか良くならない」「筋トレはしているのに姿勢が悪い」そんな悩みを感じていませんか？実はこれ、年齢や運動不足だけが原因ではありません。身体…

この度、ピラティス紹介メディアにてENDROLE世田谷店をご紹介いただきました！▼掲載記事はこちらhttps://sakura-pilates.jp/column/tokyo/umegaoka/移転時期と被ったため梅ヶ丘のスタジオ紹介として掲載…

先日、長年ピラティスを継続されているお客様から嬉しいご報告をいただきました。病院で定期検診を受けたところ、胸部レントゲンの結果が「異常なし」だったそうです。以前は側弯の傾向を指摘されていた…

こんにちは！姿勢改善専門ピラティススタジオENDROLEです。今回のテーマは、【ヘルシーな体へ！憧れの薄くてしなやかなウエスト】です！「縦線の入ったお腹に憧れる…」「腹筋を割るほどゴツくしたくはな…

こんにちは！姿勢改善専門ピラティススタジオENDROLEです。今回のテーマは、【土踏まずを呼び戻す！/ハイヒールやブーツの疲れをリセット】です。「ヒールを履いた日、足の甲がつっぱる…」「夕方になると…

こんにちは！姿勢改善専門ピラティススタジオENDROLEです。今回のテーマは、【腸の動きを活性化！美肌をつくり、代謝を上げる体幹スイッチ】です！「最近お腹が張る」「便秘気味で肌荒れしやすい」「体が…

こんにちは！姿勢改善専門ピラティススタジオENDROLEです。今回のテーマは、【たるみ撃退！見えない努力で叶える美背中】です！「後ろ姿に自信がない…」「背中のお肉が気になる」「肩まわりが丸く見える…

こんにちは！姿勢改善専門ピラティススタジオENDROLEです。今回のテーマは【バレリーナの美脚ライン！/太ももの「外張り」を撃退】です！「太ももの外側だけポコッと張ってしまう…」「パンツを履くと横が…

こんにちは！姿勢改善専門ピラティススタジオENDROLEです。今回のテーマは、【3秒で「別人級」の立ち姿へ！/疲れ知らずの美姿勢マスター術】です！「気づいたら姿勢が崩れている」「立っているだけで疲れ…

こんにちは！姿勢改善専門ピラティススタジオENDROLE（エンドロール）です。今回のテーマは、【見た目－3kg！「天使の羽」を生やす/ノースリーブを自信を持って着こなす】です！「背中のお肉が気になる……

こんにちは！姿勢改善専門ピラティススタジオENDROLEです。今回のテーマは、【憧れの「華奢足首」GET！/ふくらはぎのたるみをキュッと引き上げ】です！「足首が太く見える…」「ふくらはぎがむくんでパン…

こんにちは！姿勢改善専門ピラティススタジオENDROLEです。今回のテーマは、【瞬間くびれ製造機！/脇腹の「ハミ肉」徹底排除ストレッチ】です！「横から見た時にウエストのラインがぼやけている…」「脇腹…

こんにちは！姿勢改善専門ピラティススタジオENDROLEです。今回のテーマは、【自律神経を整える！】背骨を動かして姿勢リセットです！「なんだか疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」「肩や背中がず…

こんにちは！姿勢改善専門ピラティススタジオENDROLEです。今回のテーマは、【むくみスッキリ！/リンパを流して軽やかモデルウォーク！】です！朝起きたときや長時間のデスクワーク後に、足や下半身がパ…

こんにちは！姿勢改善専門ピラティススタジオENDROLEです。今回のテーマは、【ポッコリお腹解消！】美姿勢を保つ魔法の筋肉です！鏡で横から姿勢を見ると、「お腹がポッコリ出て見える…」「腰まわりが引…

こんにちは！姿勢改善専門ピラティススタジオENDROLEです。今回のテーマは、【ピーマン尻卒業！/プリッと上向きヒップの土台作り】です！鏡を見ると、「なんだかお尻が横に広がって見える…」「後ろ姿に丸…