「マシンピラティスにはどんな効果がある？」
「身体が硬くても始められる？」
「週1回でも意味がある？」
そんな疑問に、理学療法士監修のパーソナルピラティススタジオEndRoleがお答えします。
初めての方にもわかりやすくご紹介します。
FAQ
ピラティスってどんなもの？
- ピラティスってよく聞きますが、普通の運動とは何が違うんですか？
- 一般的な運動が「決められた動きを繰り返すこと」だとしたら、EndRoleが大切にしているのは、一つひとつの動きに意識を向け、自分に合った身体の使い方を見つけることです。
普段は意識していない身体の部分に目を向け、「どこから動くと動きやすいのか」「どこを意識すると動きが変わるのか」を感じながら、身体への理解を深めていきます。
- 何年も運動していません。いきなりピラティスを始めても大丈夫ですか？
- これから運動を始める方にこそ、ピラティスはおすすめです。
「身体のどこから、どのように動かすか」を意識し、柔軟性や身体の芯となるインナーマッスルを整えることで、さまざまな運動の土台づくりにつながります。
EndRoleでは、一人ひとりの身体や体力に合わせてレッスンを進めていきますので、運動が久しぶりの方も安心してお越しください。
- 運動が苦手で身体をうまく動かせないのですが、私にもできますか？
- EndRoleでは、マシンのサポートとマンツーマンの指導により、運動が苦手な方でもご自身に合ったペースで取り組めます。
大切なのは、正しく動くことだけではなく、苦手な動きを知り、「どうすればもっと動きやすくなるのか」を見つけることです。
一人ひとりの身体に寄り添いながら、一緒にその答えを探していきます。
- 前屈しても床に手が届かないくらい身体が硬いのですが、ピラティスはできますか？
- 身体が硬い方にこそ、ピラティスはおすすめです。
柔軟性を高めるために、無理に強いストレッチをする必要はありません。
EndRoleでも、初めは前屈で床に手が届かなかった方が、レッスンを重ねるうちに自然と届くようになったケースが多くあります。
大切なのは、ただ筋肉を伸ばすことではなく、身体の動かし方を知り、筋肉や関節をバランスよく使うことです。
きついストレッチが苦手な方も、安心して始められます。
- 60代になって体力が落ちてきました。今から始めても遅くないですか？
- 60代からの身体づくりにも、ピラティスはおすすめです。
年齢とともに筋力は低下しやすくなりますが、EndRoleでは身体の内側で支えるインナーマッスルや、関節の動かし方を大切にしています。
マシンのサポートを活用することで、体力に自信がない方でも負担を調整しながら、筋力やバランス、身体機能の向上を目指せます。
一人ひとりの身体に合わせて進めますので、安心してお越しください。
- 40代から運動を始めたいのですが、ピラティスは向いていますか？
- 40代からの身体づくりにもピラティスはおすすめです。
40代になると、筋力や柔軟性の変化、体重の増加や運動不足などから、身体の疲れや動きにくさを感じることがあります。
そんな状態で急にランニングや強い筋トレを始めると、身体に負担がかかる場合もあります。
EndRoleでは、自分の身体の特徴や正しい動かし方を理解しながら、無理なく筋力や柔軟性を整え、これからも動きやすい身体づくりを目指します。
- 初めてピラティスに行くと、実際にはどんなことをするのでしょうか？
- EndRoleでは、ただマシンピラティスを行って終わりではありません。
まずは、お身体のお悩みや生活習慣、運動経験、今後の目標をお伺いします。
そのうえで、姿勢や関節の動き、身体の使い方を確認し、一人ひとりに合ったマシンピラティスをご提案します。
大切なのは、ただ身体を動かすことではなく、「なぜ今の身体の状態になっているのか」を知ること。
自分の身体を理解し、より動きやすい身体へと導くことを大切にしています。
- 呼吸を意識しながら身体を動かすのが難しいのですが、なぜ呼吸が大切なんですか？
- 普段は自然にしている呼吸も、意識すると難しく感じることがあります。
呼吸は酸素を取り込むだけでなく、肋骨や背骨の動きにも関わり、身体をスムーズに動かすための大切な要素です。
EndRoleでは、呼吸を上手に行うことではなく、呼吸を通して身体の動きを引き出すことを大切にしています。
呼吸がうまくできなくても問題ありません。少しずつ身体の動きとつなげていきましょう。
- 男性でも通えるピラティススタジオはありますか？
- EndRoleでは男性の方もレッスンを受けていただけます。
男性の中には、筋力がある一方で、身体の硬さを気にされる方も多くいらっしゃいます。筋肉や関節の使い方を見直すことで、比較的早い段階で柔軟性の変化を感じる方もいます。
また、スポーツのパフォーマンス向上や、デスクワークによる身体の不調が気になる方にもおすすめです。
EndRoleでは、ただ鍛えるのではなく、筋肉や関節を正しく使い、動きやすい身体へと整えていきます。
- 運動経験がほとんどないので、最初からマンツーマンで教わった方がいいですか？
- 運動経験が少ない方にこそ、マンツーマンのピラティスはおすすめです。
同じ運動でも、筋力や柔軟性、身体の動かし方は一人ひとり異なります。
グループレッスンでは全員が同じ動きを行うことが多いですが、マンツーマンなら、苦手な動きや身体のクセを確認し、その場で負荷や動かし方を調整できます。
マシンのサポートと個別指導で、初めての方も自分のペースで安心して取り組めます。
マシンピラティスについて知りたい
- マシンピラティスをした翌日に筋肉痛がなくても、ちゃんと運動できているんですか？
- 筋肉痛の有無だけで運動の効果は判断できません。ただし、狙った部分とは違うところに疲労や痛みが出る場合は、身体の使い方が合っていない可能性があります。
普段意識しにくい筋肉や関節を正しく動かすことは、最初は難しく感じることもあります。
EndRoleでは、マンツーマンで一つひとつの動きを確認しながら、狙った部分を意識できるようサポートします。
- 最近よく見るマシンピラティスって、実際にはどんな運動なんですか？
- マシンピラティスは、専用マシンのバネや器具を使い、身体の動きをサポートしたり、負荷を加えたりしながら行う運動です。
EndRoleでは、ただマシンを動かすのではなく、「どこの筋肉を使っているのか」「どこから動くと動きやすいのか」を意識することを大切にしています。
マシンの力を上手に活用しながら、正しい身体の使い方を身につけていきます。
- マットとマシン、初めてならどちらを選ぶのがおすすめですか？
- 初めての方には、マシンピラティスがおすすめです。
マットピラティスは自分の身体を支えながら動くため、初心者には難しく感じる動きもあります。
一方、マシンピラティスはバネや器具が身体をサポートしてくれるため、筋力や柔軟性に自信がない方でも無理なく始めやすいのが特徴です。
- マシンを使うと難しそうに見えますが、初心者でも大丈夫ですか？
- もちろん大丈夫です。むしろ、運動が苦手な方や初心者の方にこそおすすめです。
マシンは負荷をかけるだけでなく、身体を支えたり、動きをサポートしたりする役割もあります。
EndRoleでは、マンツーマンでマシンの設定や動く範囲を調整するため、難しい動きから始める必要はありません。
自分の身体に合ったペースで、少しずつ動き方を身につけていきます。
- ピラティスのマシンにはいろいろな種類があるようですが、何が違うんですか？
- ピラティスには、リフォーマーやチェア、ラダーバレルなど、さまざまなマシンがあります。
それぞれ身体の支え方や負荷のかけ方が異なり、柔軟性を整える運動から筋力を使う運動まで、幅広い動きに対応できます。
- 筋力に自信がないのですが、マシンの負荷は軽くできますか？
- マシンのバネや身体の位置を調整することで、負荷を変えられます。
ただし、負荷を軽くすれば必ず簡単になるわけではありません。身体を支える力が必要になる場合もあります。
筋力だけでなく、関節の動きや身体の安定性も確認しながら調整します。
無理に頑張るのではなく、正しく動ける負荷を見つけることを大切にしています。
- 腹筋がほとんどできないのですが、マシンピラティスを始められますか？
- 腹筋運動が苦手な理由は、筋力不足だけではありません。柔軟性や身体のバランス、筋肉の使い方なども関係しています。
また、上体を起こす腹筋運動ができることと、身体を支えるインナーマッスルが正しく働くことは別です。
レッスンを続けることで、これまで苦手だった腹筋運動ができるようになる方もいますので、安心して始めていただけます。
- 股関節や肩が硬い場合でも、自分に合わせてマシンを調整してもらえますか？
- 股関節や肩が硬い方に無理に大きな動きを求めるのではなく、関節の動く範囲や身体の使い方を確認しながらレッスンを進めます。
できない動きを無理に行うのではなく、「どうすればもっと動きやすくなるのか」を大切にしています。
マシンのサポートを活用しながら身体を整えることで、実際に柔軟性や動きやすさの変化を感じられる方も多くいらっしゃいます。
- グループレッスンについていけるか不安です。マンツーマンの方がいいですか？
- グループレッスンより料金は高くなりますが、お身体のお悩みや生活習慣を踏まえ、一人ひとりに合った身体づくりができることが大きな魅力です。
その日の身体の状態を確認しながら、マシンの負荷や動かし方を調整していきます。
周りのペースに合わせる必要がなく、自分に合った方法で、より動きやすい身体を目指せるため、初めての方も安心して取り組めます。
- 自分の身体の動かし方が合っているかわかりません。マシンピラティスで教えてもらえますか？
- 身体の動かし方を知ることを特に大切にしています。
例えば、脚を上げる動きでも、股関節から動かしているのか、腰を反らせて動かしているのかによって、身体の使い方は異なります。
マンツーマンで一つひとつの動きを確認しながら、「どこから動くと動きやすいのか」「どこを意識すると正しく動けるのか」を一緒に見つけていきます。
ピラティスで何が変わるの？
- ピラティスをしているのに姿勢が元に戻ってしまうのはなぜですか？
- 姿勢が元に戻ってしまうのは、普段の生活で慣れた身体の使い方に戻っていることが理由の一つです。
姿勢は筋力や柔軟性だけでなく、座り方や立ち方、身体を支える筋肉の働きなど、日常の習慣にも影響されます。
レッスン中だけ姿勢を整えるのではなく、自分の身体のクセを知り、普段の生活でも無理なく動ける身体づくりを大切にしています。
大切なのは、良い姿勢を意識し続けることではなく、自然と楽に身体を支えられるようになることです。
- 階段や立ち上がる動作が以前より大変です。ピラティスは日常の動きにも役立ちますか？
- 日常の動きやすさを見直したい方にもピラティスはおすすめです。
階段や立ち上がる動作には、脚の筋力だけでなく、股関節や足首、体幹の働きも関係しています。
EndRoleでは、どこに負担がかかっているのか、どう動かすと楽になるのかを確認しながら、身体の使い方を整えていきます。
- 呼吸が浅い気がします。ピラティスで呼吸の仕方を練習できますか？
- ピラティスでは呼吸と身体の動きを組み合わせて練習できます。
呼吸には横隔膜だけでなく、肋骨や背骨の動きも関係しています。
EndRoleでは、呼吸を上手に行うこと自体を目的とせず、呼吸を通して普段意識しにくい身体の動きを引き出すことを大切にしています。
無理に大きく吸う必要はありません。まずは自分の呼吸の特徴を知ることから始めましょう。
- 片脚で立つとふらつきます。身体のバランスを鍛えるにはどんな運動がいいですか？
- 片脚で立つときのふらつきは、脚の筋力だけが原因ではありません。
身体の位置や動きを感じ取る「固有感覚」、頭の傾きや動きを感じる「前庭感覚」、視覚などの平衡機能に加え、股関節や足首、体幹の働きも関係しています。
EndRoleでは、身体がどのようにバランスを取っているのかを確認し、マシンのサポートを活用しながら、安定して身体を支える力を整えていきます。
- 30代になってから体型が変わってきました。ピラティスはダイエットにも役立ちますか？
- ピラティスは身体づくりや運動習慣を見直すきっかけになります。
30代以降の体型の変化には、活動量や食生活、筋肉量などさまざまな要素が関係しています。
EndRoleでは、ただ体重を落とすことだけでなく、姿勢や身体の使い方、筋力や柔軟性を整えることも大切にしています。
ただし、体重や体脂肪を減らすには、食事や日常の活動量も重要です。
- 写真を見るといつも猫背になっています。ピラティスで姿勢を見直せますか？
- ピラティスは姿勢を見直したい方にもおすすめです。
猫背は、単に背筋を伸ばせばよいというものではありません。
背骨や肩甲骨の動き、身体を支える筋肉の働きなども関係しています。
無理に胸を張るのではなく、筋肉や関節を正しく使い、自然と良い姿勢を保ちやすい身体へと整えていきます。
- ピラティスを続けている人は、身体のどんな変化を感じることが多いですか？
- ピラティスでは、筋力や柔軟性だけでなく、姿勢や身体の動かしやすさにも変化を感じることがあります。
普段あまり使えていなかった筋肉や関節の動きを整えることで、「身体が軽く感じる」「以前より楽に動ける」といった変化を目指します。
見た目だけでなく、日常生活での動きやすさも大切な変化の一つです。
- あまり筋肉を大きくしたくないのですが、ピラティスでも筋力をつけられますか？
- ただ筋肉を大きくするのではなく、身体の内側で支えるインナーマッスルと、外側の筋肉をバランスよく使うことを大切にしています。
身体の内側で安定して支えられるようになると、外側の筋肉に頼りすぎずに動けるようになり、余計な力みや身体の張りが軽くなることもあります。
筋力だけでなく柔軟性も整えながら、しなやかで動きやすい身体を目指します。
- 腹筋運動をすると腰が疲れます。別の方法で体幹を鍛えられますか？
- 腹筋運動で腰が疲れるのは、腹筋だけでなく、腰や骨盤周辺の関節に負担が集中していることが原因の一つとして考えられます。
マシンのサポートを活用しながら、身体の芯となるインナーマッスルを含めた体幹の使い方を整えていきます。
腹筋運動も、骨盤や背骨の位置、身体の動かし方を見直すことで、腰への負担が軽減し、痛みを感じずに行えるようになる場合があります。
- 毎日ストレッチしても身体が硬いままです。ピラティスも取り入れた方がいいですか？
- 柔軟性が変わらない理由には、筋肉の硬さだけでなく、関節の動きにくさや筋力不足、身体を安定させる筋肉がうまく働いていないことなどが考えられます。
無理に筋肉を伸ばすのではなく、関節を安定させながら正しく動かすことで、柔軟性を整えていきます。
どのくらい通えばいいの？
- マシンピラティスは週1回でも効果がありますか？
- 週1回でも身体の変化を感じる方はいらっしゃいます。
大切なのは、一つひとつのレッスンで身体の使い方を理解し、それを日常生活にも取り入れることです。
身体の状態や目標に合わせて、無理なく続けられるペースをご提案しています。
- 月2回しか通えないのですが、それでもピラティスを続ける意味はありますか？
- 月2回でも継続する意味は十分にあります。
レッスンで自分の身体の特徴や苦手な動きを知ることは、普段の生活で身体を意識するきっかけにもなります。
EndRoleでは、限られた回数でも一人ひとりの身体の状態を確認しながら、その時に必要な運動をご提案します。
通う回数だけでなく、日常の身体の使い方も大切にしています。
- ピラティスはどのくらい続けると身体の変化を感じ始めますか？
- 身体の変化を感じる時期には個人差があります。
初回から身体の軽さや動かしやすさを感じる方もいれば、筋力や柔軟性の変化を感じるまでに時間がかかる方もいます。
短期間の変化だけでなく、身体の使い方を少しずつ定着させていくことが大切です。
- 早く身体を変えたい場合は、週2〜3回通った方がいいですか？
- 通う回数を増やすことで、身体の使い方を練習する機会は増えます。
ただし、回数が多ければ必ず早く変化するわけではありません。運動の負荷や休息、普段の生活習慣も関係しています。
目標や体力、身体の状態に合わせて、無理のない頻度をご提案しています。
大切なのは、回数よりも自分に合った運動を継続することです。
- 仕事が忙しくて毎週通えません。間隔が空くと意味がなくなりますか？
- 少し間隔が空いたからといって、これまでの運動がすべて無駄になるわけではありません。
運動から長く離れると、筋力や身体の動かしやすさが変化することもあります。
久しぶりのレッスンでも、その日の身体の状態を確認して内容を調整します。
- ピラティスを続けて身体が整ってきたら、通う回数を減らしても大丈夫ですか？
- 身体の状態や目標に合わせて、通う頻度を見直すことはできます。
例えば、最初は定期的に身体の使い方を確認し、慣れてきたら自宅での運動も取り入れながら通う回数を調整する方法もあります。通い続けることだけを目的とせず、ご自身でも身体を整えられるようになることも大切にしています。
- レッスンを受けない日は、自宅でも運動した方がいいですか？
- 無理のない範囲で身体を動かすことをおすすめします。
ただし、毎日きつい運動をする必要はありません。レッスンで学んだ身体の使い方を、日常生活の中で意識することも大切です。
EndRoleでは、週1回、ご自宅で気軽に取り組めるエクササイズ動画をご案内しています。
短い時間でも、無理なく続けられることから始めてみましょう。
- ピラティスをしばらく休んでしまいました。再開するときは最初からやり直しですか？
- 以前に覚えた動きや身体の感覚が、再開の助けになることもあります。一方で、休んでいる間に筋力や柔軟性が変わっている場合もあります。
再開時の身体の状態を確認しながら、今の身体に合った運動から無理なく始められます。
- ピラティスは何年も続けないと意味がない運動ですか？
- 長期間続けなければ意味がないわけではありません。
短期間でも、自分の身体の特徴や動かし方に気づくことには価値があります。
ただし、筋力や柔軟性、運動習慣を維持するには、継続的に身体を動かすことが大切です。
ピラティスを通して、自分の身体を理解し、日常でも活かせる身体の使い方を身につけることを目指しています。
- マシンピラティスは、ずっと通い続けないと元の身体に戻ってしまいますか？
- 通うのをやめたらすぐに元に戻るわけではありません。
ただし、以前と同じ生活習慣や身体の使い方に戻れば、姿勢や動きにくさが再び気になる場合もあります。
レッスン中だけ身体を整えるのではなく、自分の身体の特徴を理解し、普段の生活でも動きやすい身体を目指すことを大切にしています。
ご自宅での運動や日常の動作を続けることも役立ちます。
他の運動とは何が違うの？
- ジムで筋トレをしていますが、ピラティスも取り入れる意味はありますか？
- 筋トレでは筋肉に負荷をかけて鍛えることが中心になりますが、ピラティスでは関節の動きや身体の支え方にも意識を向けます。
例えば、スクワットで腰や太ももの前ばかり疲れる場合、股関節や体幹の使い方を見直すことで、負担のかかり方が変わることがあります。
筋力を高めることと、その筋力を上手に使うこと。両方を大切にすることで、より動きやすい身体を目指せます。
- ヨガとピラティス、身体が硬い人にはどちらがおすすめですか？
- 柔軟性だけでなく、筋力もつけて、日常生活での身体への負担を減らしたい方には、ピラティスがおすすめです。
ヨガはポーズや呼吸を通して心身を整えることを大切にしますが、ピラティスでは筋肉や関節の使い方を学びながら、柔軟性と筋力の両方にアプローチします。
EndRoleでは、身体を支える力と動かす力のバランスを整え、日常生活でも無理なく動ける身体づくりを目指します。
- ストレッチとピラティスは、柔軟性を高める方法が違うんですか？
- 身体へのアプローチに違いがあります。
ストレッチは筋肉などを伸ばすことが中心ですが、ピラティスでは筋力や関節の安定性も意識しながら身体を動かします。
ただ伸ばすだけでなく、身体を安定させながら動ける範囲を広げていくことも、柔軟性を整えるための大切な方法です。
- ウォーキングを毎日しています。それでもピラティスをする意味はありますか？
- ウォーキングは日常に取り入れやすい有酸素運動ですが、いつも同じ動き方を繰り返していることもあります。
ピラティスでは、股関節や足首、体幹などの動きを確認し、普段あまり意識していない身体の使い方にも目を向けます。
歩く量だけでなく、どのように身体を使って歩いているかを知ることも大切です。
- 整体やマッサージに通っていますが、ピラティスとは何が違うんですか？
- 大きな違いは、ピラティスでは柔軟性だけでなく、筋力やバランス能力も高めることを目指せる点です。
身体をほぐしてリラックスしたい方には整体やマッサージ、自分で身体を支え、動かせる力をつけたい方にはピラティスがおすすめです。
一時的に身体をほぐすことと、日常生活で動きやすい身体をつくること。
それぞれに異なる役割があります。
- ランニングをすると膝や腰が疲れます。ピラティスを組み合わせるといいですか？
- ランニングをしている方にもピラティスはおすすめです。
走るときには、筋力をつけるだけでなく、走り方や身体の使い方を見直すことも大切です。
例えば、片脚で身体を支えるときに骨盤が不安定だったり、股関節がうまく使えていなかったりすると、膝や腰に負担が集中することがあります。
EndRoleでは、体幹の安定性や骨盤・股関節の動きを確認しながら、特定の部分に負担が集中しにくい身体の使い方を整えていきます。
- パーソナルジムとパーソナルピラティス、私にはどちらが向いていますか？
- 筋肉量を増やしたい、重い負荷を扱えるようになりたい方には、パーソナルジムがおすすめです。
一方、身体の硬さや動きにくさが気になる方、筋力と柔軟性をバランスよく整え、しなやかな身体を目指したい方には、パーソナルピラティスがおすすめです。
ピラティスでは、自分に合った身体の使い方を知ることで、日常生活での動きやすさや、スポーツのパフォーマンス向上にもつながることがあります。
- スポーツをしていますが、ピラティスはパフォーマンス向上にも役立ちますか？
- スポーツをされている方にもピラティスはおすすめです。
最近では、サッカーや野球、ゴルフなど、さまざまな競技でピラティスが取り入れられています。
ピラティスでは、筋力だけでなく、柔軟性や関節の安定性、身体の連動性を整えることで、パフォーマンス向上を目指します。
EndRoleでは、競技の特性や一人ひとりの身体の特徴に合わせて、より効率的な身体の使い方をサポートしています。
- ピラティスと普通の運動を組み合わせるなら、どちらを先に行うのがおすすめですか？
- ピラティスは、他の運動を始める前に取り入れるのがおすすめです。
実際に、スポーツやトレーニング前のウォーミングアップとして取り入れられることもあります。
ピラティスでは、身体の安定性や筋肉・関節の連動性を整えることで、その後の運動でも身体を効率よく使いやすくなります。
- 筋トレでは重い負荷をかけますが、ピラティスでも筋肉を鍛えられるんですか？
- マシンピラティスの特徴は、マシンが身体の動きをサポートするだけでなく、自分の力で動きをコントロールすることで負荷を高められることです。
EndRoleでは、専門知識を持つスタッフが一人ひとりの筋力や身体の状態、目的に合わせて負荷を調整します。
ただ負荷を強くするのではなく、狙った筋肉を適切に使いながら筋力を高めることを大切にしています。
身体の悩み、相談してもいい？
- 慢性的な腰痛がありますが、ピラティスを始めても大丈夫ですか？
- 慢性的な腰痛は腰だけの問題ではなく、股関節の硬さや体幹を支える筋肉の働き、普段の身体の使い方などが関係している場合があります。
なぜ腰に負担が集中しているのかを確認し、股関節や背骨の動き、インナーマッスルの働きを整えていきます。
- 巻き肩を直そうと胸を張っていますが、これで合っていますか？
- 巻き肩が気になる方には、無理に胸を張るよりも、ピラティスで身体の使い方を整えることがおすすめです。
無理に肩を後ろへ引くと、かえって腰を反らせたり、首や肩に力が入ったりすることもあります。背骨や肩甲骨を正しく動かし、余計な力を入れずに腕を動かせる身体を目指します。
- 反り腰が気になります。腹筋を鍛えればよくなりますか？
- 反り腰が気になる方には、腹筋運動だけでなく、ピラティスで身体の使い方を見直すことがおすすめです。
反り腰には、骨盤や股関節の動き、腹部やお尻の筋肉の働きなどが関係する場合があります。
腰を無理に丸めるのではなく、インナーマッスルや股関節の使い方を整え、腰に負担が集中しにくい身体を目指します。
- 肩こりがひどいのですが、ピラティスで身体の使い方を変えられますか？
- 肩こりは、肩の筋肉が硬いことだけでなく、肩甲骨や背骨の動きにくさ、身体を支える筋肉の働きなどが関係している場合があります。
例えば、背骨が動きにくいと、腕を動かすときに肩や首の筋肉へ負担が集中することがあります。肩だけをほぐすのではなく、背骨や肩甲骨の動き、身体の支え方を整え、肩に負担が集中しにくい身体づくりを目指します。
- 股関節が詰まる感じがします。ストレッチをした方がいいですか？
- 股関節の詰まり感には、筋肉の硬さだけでなく、骨盤の位置や股関節の動かし方、関節自体の問題などが関係する場合があります。
股関節を安定させる筋肉の働きや骨盤の動きを確認し、負担の少ない動かし方を整えていきます。
- 膝に不安がありますが、マシンピラティスはできますか？
- 膝に不安がある方にも、身体の状態に合わせたマシンピラティスはおすすめです。
膝への負担は、膝だけの問題ではなく、股関節や足首の動き、身体の使い方が関係している場合があります。
マシンピラティスでは、マシンのサポートによって関節への負担を調整しながら運動できます。膝だけでなく、股関節や足首の動きも確認し、膝に負担が集中しにくい身体の使い方を整えていきます。
- 左右で身体の柔らかさが違うのですが、これは問題ですか？
- 身体の左右差は誰にでもありますが、動きにくさが気になる方にはピラティスがおすすめです。
左右差には、筋肉の柔軟性だけでなく、関節の動く範囲や筋力、普段の身体の使い方などが関係する場合があります。
左右を無理に同じにするのではなく、自然に動きやすい身体を目指します。
- デスクワークで長時間座っています。どんな運動が必要ですか？
- デスクワークが多い方には、股関節や背骨を動かし、身体を支える筋肉を使うピラティスがおすすめです。
長時間座っていると、股関節や背骨を動かす機会が減り、首や肩、腰などに負担が集中することがあります。
硬くなりやすい部分の柔軟性と、姿勢を支えるインナーマッスルの働きを整え、長時間座っていても負担が集中しにくい身体づくりを目指します。
- 朝起きると身体が硬く感じます。ピラティスは役立ちますか？
- 朝の身体の硬さが気になる方にもピラティスはおすすめです。
睡眠中は身体を動かす機会が少ないため、起床時に筋肉や関節の動きにくさを感じることがあります。背骨や股関節を動かし、関節の安定性と柔軟性を整えることで、日常生活で動きやすい身体を目指します。
ただし、強いこわばりや痛みが長く続く場合は、ほかの原因も考えられるため医療機関へご相談ください。
- 産後に体幹が弱くなった気がします。ピラティスを始めても大丈夫ですか？
- 産後の身体づくりにもピラティスはおすすめです。
産後1ヶ月以降を目安に、身体の回復状況や医師の確認に応じて、無理のない範囲から始められます。
妊娠や出産によって、骨盤周辺や腹部の筋肉の働き、身体の支え方が変化することがあります。骨盤周りの安定性やインナーマッスルを含めた体幹の働きを整え、日常生活で身体に負担がかかりにくい状態を目指します。
育児中の抱っこや立ち座りなども、より楽に行える身体づくりをサポートします。
- 50代になって身体の変化を感じています。今からでも筋力や柔軟性は高められますか？
- 50代からの身体づくりにもピラティスはおすすめです。
年齢とともに筋力や柔軟性、バランス能力が変化することはありますが、適切な運動によって高めることは十分に目指せます。
インナーマッスルを含めた筋力や関節の柔軟性、身体のバランスを整えながら、これからも動きやすい身体づくりをサポートします。
- 病院で運動をすすめられましたが、どんなピラティスから始めればいいですか？
- 医師から運動をすすめられている方には、身体の状態に合わせて負荷を調整できるマシンピラティスも選択肢になります。
筋力の低下や関節の硬さ、身体の使い方など、運動で取り組みたい課題は一人ひとり異なります。
マシンのサポートを活用しながら、柔軟性やインナーマッスルの働き、身体の安定性を整えていきます。
ただし、医師から運動制限がある場合は、その指示を優先してください。
レッスンってどんな感じ？
- 体験レッスンだけ受けても大丈夫ですか？
- もちろん大丈夫です。
まずは実際にレッスンを受けて、マシンピラティスの特徴やスタジオの雰囲気、ご自身との相性を確かめてください。
EndRoleでは、体験レッスンを通して自分の身体の特徴を知り、今後どのような運動が必要かを考えるきっかけにしていただきたいと考えています。
- 初めてのレッスンでは、どんな服装で行けばいいですか？
- 身体を動かしやすい服装がおすすめです。
Tシャツや伸縮性のあるパンツなど、腕や脚を無理なく動かせるものをお選びください。
身体の動きを確認しながらレッスンを進めるため、動きやすさを重視した服装が適しています。
- 身体の状態や悩みを、レッスン前に相談することはできますか？
- もちろんです。沢山お話しください。
「腰に不安がある」「身体が硬い」「運動を始めたいけれど何をしたらいいかわからない」など、気になることはお気軽にご相談ください。
お身体のお悩みや生活習慣を踏まえて、一人ひとりに合ったレッスンをご提案しています。
- レッスンでは毎回同じエクササイズをするんですか？
- 毎回同じ内容とは限りません。
身体の状態や目標、その日の動かしやすさに合わせて、必要なエクササイズを組み合わせます。
また、以前は難しかった動きも、身体の使い方が変わることで取り組みやすくなる場合があります。
- マシンピラティスは、運動中に息が上がるほどきついですか？
- 必ずしも息が上がるほどきつい運動ではありません。
マシンピラティスでは、身体の状態や目的に合わせて負荷を調整できます。
ゆっくりした動きでも、普段意識しにくい筋肉を使うことで、難しさを感じる場合があります。
- インストラクターは毎回同じ人にお願いできますか？
- 同じスタッフによる継続的なレッスンをご希望の場合は、ご予約時にご相談いただけます。
同じスタッフが継続して担当することで、これまでの身体の状態やレッスンの経過を踏まえた指導を受けやすくなります。
なお、スタッフの指名には別途指名料が発生する場合があります。
- レッスン中にうまくできない動きがあっても大丈夫ですか？
- 人によって筋力や柔軟性、得意な動きは異なります。
できない動きを無理に繰り返すのではなく、なぜ難しく感じるのか、どうすれば動きやすくなるのかを一緒に考えます。
マシンの負荷や身体の位置を調整しながら、ご自身のペースで取り組めます。
- レッスン中に身体の痛みや違和感が出たら、どうすればいいですか？
- 痛みや違和感がある場合は、我慢せず、その場でスタッフへお伝えください。
運動中の痛みは、身体を動かす範囲が大きすぎたり、適切な身体の使い方ができていなかったりすることが原因の一つとして考えられます。
その場合は、運動の難易度を下げたり、マシンのサポートを上手に活用したりしながら、負担の少ない動きに調整します。
EndRoleでは、身体の動きに関する専門知識を持つスタッフが、一人ひとりの状態を確認しながら丁寧にサポートします。
- EndRoleの体験レッスンでは、最初に何をするんですか？
- お身体のお悩みや生活習慣、運動経験、今後の目標などをお伺いします。
そのうえで、姿勢や関節の動き、身体の使い方を確認し、一人ひとりに合ったマシンピラティスをご提案します。
ただ運動を体験するだけでなく、自分の身体の特徴を知る時間としても大切にしています。
料金やプランについて知りたい
- EndRoleのマシンピラティスには、どのような料金プランがありますか？
- 定期的に通える月額プランと、ご自身の予定に合わせて利用できる回数券をご用意しています。
通う頻度や目標、生活スタイルに合わせてお選びいただけます。
詳しい料金やプラン内容は、公式ホームページの料金案内をご確認ください。
- レッスン料金以外に追加でかかる費用はありますか？
- ご利用内容によっては、スタッフの指名料などが別途必要になる場合があります。
ご予約前にコース料金や追加費用をご確認いただくことで、安心してレッスンを受けていただけます。
料金についてわからないことがあれば、公式LINEからお気軽にお問い合わせください。
- 仕事の予定が不規則なのですが、月額制以外でも通えますか？
- EndRoleでは回数券でのご利用も可能です。
定期的に通うことが難しい方でも、ご自身の予定に合わせてレッスンを予約できます。
毎週決まった曜日に通えない方や、忙しい時期がある方にも、ご自身のペースで続けられる方法をご案内しています。
- 長期契約のプランを選ぶメリットはありますか？
- 長期プランは、定期的に運動を続けたい方におすすめです。
継続してレッスンを受けることで、身体の変化を確認しながら、一つひとつの動きを身につけやすくなります。長く続けることで正しい動きは定着しやすいです。
また、プランによって料金や契約条件が異なる場合がありますので、ご自身の生活スタイルに合わせてお選びください。
- 月額プランと回数券では、どちらがおすすめですか？
- 定期的に通える方には月額プラン、お仕事などで予定が変わりやすい方には回数券がおすすめです。
身体の使い方を整えるには、無理なく運動を続けることが大切です。
ご希望の頻度や目標に合わせて、続けやすいプランをご提案しています。
その他、ちょっと聞きたいこと
- 男性やシニアの方もEndRoleに通っていますか？
- EndRoleでは男性やシニアの方にもレッスンをご利用いただいています。
身体の硬さが気になる方、筋力やバランスを整えたい方、スポーツをされている方など、目的はさまざまです。
年齢や運動経験にかかわらず、一人ひとりの身体の状態に合わせてレッスンを進めていきます。
- 夫婦や家族、友達と一緒にピラティスを受けることはできますか？
- ご家族やお友達と一緒にピラティスを受けていただけます。
EndRoleでは、最大3名までのセミパーソナルレッスンに対応しています。
ご家族やお友達と一緒に、楽しく身体を動かしていただけます。
ご希望の人数やご予約方法については、事前に店舗へお気軽にお問い合わせください。
- 理学療法士が監修しているピラティスには、どんな特徴がありますか？
- 理学療法士の臨床経験や、解剖学・運動学の知識を取り入れながら、身体の動きを考えられることが特徴です。
EndRoleでは、姿勢や関節の動き、筋肉の働きなどを確認し、一人ひとりの身体に合わせてレッスンを行います。
ただ運動を繰り返すのではなく、なぜその動きが必要なのかを理解しながら取り組むことを大切にしています。
※すべてのレッスンを理学療法士が直接担当するわけではありません。
- ピラティスをする目的がはっきりしていなくても通えますか？
- もちろん大丈夫です。
「何となく身体が重い」「運動不足が気になる」「今より楽に動けるようになりたい」など、漠然とした理由でも問題ありません。
EndRoleでは、お身体の状態や普段の生活についてお話を伺いながら、今の身体に必要なことや、これから目指したいことを一緒に考えていきます。
- 姿勢が悪いと言われたことはありませんが、ピラティスを始める意味はありますか？
- 姿勢に大きなお悩みがない方にもピラティスはおすすめです。
ピラティスは、姿勢を整えることだけが目的の運動ではありません。
筋力や柔軟性、関節の安定性、身体の動かし方などにもアプローチできます。
今よりもっと動きやすい身体を目指したい方や、日常生活での身体への負担を減らしたい方にもおすすめです。
- 相模大野店は駅から近いですか？
- EndRole相模大野店は、相模大野駅から徒歩約1分の場所にあります。
お仕事やお買い物の前後にも通いやすく、マンツーマンでマシンピラティスを受けていただけます。
詳しいアクセスは、公式ホームページの相模大野店ページをご確認ください。
- 世田谷店はどこにありますか？
- 豪徳寺駅から歩いて行けますか？
EndRole世田谷店は、東京都世田谷区赤堤にあります。
小田急線・豪徳寺駅から徒歩約6分の場所です。
広々とした落ち着いた空間で、周りを気にせずマンツーマンのマシンピラティスを受けていただけます。
詳しいアクセスは、公式ホームページの世田谷店ページをご確認ください。
- 自宅でもできるピラティスの動画はありますか？
- EndRoleではご自宅でも取り組めるエクササイズ動画をご案内しています。
週1回身体の動かし方、筋力や柔軟性を整えるための動画をご紹介しています。
スタジオで学んだ身体の使い方を、ご自宅でも意識するきっかけとして、ぜひご活用ください。
- 自分に合うピラティススタジオは、何を基準に選べばいいですか？
- 料金や立地だけでなく、レッスン形式や指導内容、スタッフとの相性も大切です。
特に、運動初心者や身体の動きに不安がある方は、パーソナルピラティスがオススメです。
またエクササイズを行うだけでなく、自分の身体の特徴や動かし方を理解できるかどうかも、スタジオ選びの大切なポイントです。
- EndRoleと一般的なマシンピラティススタジオには、どんな違いがありますか？
- EndRoleでは、ただマシンで運動するのではなく、まず一人ひとりの身体の状態を確認することから始めます。
姿勢や関節の動き、筋力や柔軟性、普段の身体の使い方を踏まえ、その方に合ったエクササイズをご提案します。
「どこから、どのように動かすと身体が動きやすくなるのか」を一緒に見つけることを大切にした、マンツーマンのマシンピラティススタジオです。
