「10回でこんなに変わった！」相模原/世田谷のピラティス/理学療法士監修/姿勢改善専門店

こんにちは！【知っておきたい栄養素】ということで炭水化物、たんぱく質に続いて今回は、脂質編です！脂質と聞くと、「油っぽい」「太る」といったイメージを持つ方もいるかもしれませんが、実は、私た…

こんにちは！【知っておきたい栄養素】ということで前回は炭水化物。今回は、『たんぱく質』についてです！たんぱく質は、体を作る上で、まるで家のレンガのような役割をしています。筋肉や骨、皮膚、髪…

こんにちは！今回のテーマは、『知っておきたい栄養素』まず最初に、「炭水化物」についてです。「炭水化物って、ご飯とかパンのことだよね？」はい、その通り！でも、炭水化物はただのエネルギー源だけ…

こんにちは！仕事に家事に遊びに奮闘している皆さん忙しくて朝ごはん食べなかったり夜ご飯が遅くなってしまったりしますよね。今回はちょっと視点を変えて、私たちのカラダの中でひっそりと、でも確実に…

「最近、なんだか体調がイマイチ…」「姿勢が気になるけど、何から始めたらいいかわからない」「運動したいけど、時間もないし自信もない…」もしあなたがそう感じているなら、月1回のパーソナルピラティス…

こんにちは！少しずつ気温も上がり暖かくなってきましたね。今回は、季節の変わり目にも感じる冷え性について。「寒い時期は手足が冷えてつらい…」「夏でも体が冷えて困る…」そんな冷え性に悩んでいる方…

こんにちは！皆さんは甘いものお好きですか？「ダイエット中でも甘いものが食べたい！」そんな気持ち、すごくよく分かります！我慢しすぎるとストレスになっちゃいますよね。でも大丈夫！ちょっとしたコ…

こんにちは！皆さん、コーヒーはお好きですか？普段何気なく飲んでいるコーヒーやお茶。その中に含まれるカフェインって、なんだか気になる存在ですよね。「眠気が覚める」「集中力が上がる」なんて良い…

こんにちは！皆さんはランチタイム、ついついスマホをチェックしながら…なんてこと、ありますよね？でも、ちょっと待ってください！その習慣、もしかしたらあなたの体重増加の原因かもしれません。今回は…

こんにちは！皆さんは、どのくらい食事に気を使っていますか？「バランスの取れた食事」ってよく聞くけど、具体的に何をどう食べればいいの？そう思っている方も多いのではないでしょうか。バランスの取…

こんにちは！朝起きての一歩目、かかとや土踏まずにズキッとした痛みを感じることはないですか。それは足底筋膜炎かもしれません。足底筋膜は、土踏まずを支え歩行時の衝撃を吸収する重要な組織ですが、…

こんにちは！最近、ピラティスの中でも「マシンピラティス」という言葉をよく耳にしますよね。当店でも使用しているマシンですが、「マットピラティスと何が違うの？」「マシンを使うとどんな良いことが…

こんにちは！「テニス肘」をテニスをする人の病気だと思っていませんか？確かに、テニス愛好家には多く見られる疾患だからそう呼ばれていますが、実はテニスを全くしない人でも「テニス肘」になることが…

こんにちは！「筋トレを始めたけど、なかなか効果が出ない…」そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。筋トレは、正しく行えばダイエットや体型維持に効果的な手段ですが、効果を実感するま…

こんにちは！「最近、体が硬くなったなぁ…」と感じることはありませんか？年齢を重ねると、どうしても体の柔軟性は失われがちです。しかし、その原因を知り、適切な対策をすることで、柔軟性をキープする…

こんにちは！毎日長時間デスクに向かう皆さん。肩や首がガチガチに凝り固まっていませんか？慢性的な腰痛に悩まされていませんか？気づけば猫背…姿勢の悪さが気になりませんか？これらは多くのデスクワー…

こんにちは！今回は、多くの人が抱える足の悩み「扁平足」とそれが身体の土台である「姿勢」に深く関わっているという、見過ごせない事実についてお話しします。「最近、足が疲れやすい」「夕方になると…

こんにちは！今回は膝の痛みを抱えるあなたへ。「最近、階段の上り下りがつらい」「立ち上がる時に膝が痛む」そんな悩みを抱えていませんか？それは変形性膝関節症のサインかもしれません。放置すると、…

こんにちは！運動を始めようと思っているあなた！「最近、運動不足を感じるけど、どこに行けばいいかわからない…」「ジムに通ってみたけど、なんだか体に合わない気がする…」「長年の肩こりや腰痛をどう…

こんにちは！皆さんは「プロテイン」と聞くと、筋トレをしている人が筋肉を増やすために飲むイメージが強いかもしれません。しかし、プロテインは私たちの身体にとって必要不可欠な栄養素であるタンパク…

こんにちは！春は新しい生活が始まるワクワク感がある一方で気温や気圧の変化が激しく、体調を崩しやすい時期でもあります。「なんだか体がだるい…」「頭痛がする…」「気分が落ち込みやすい…」もしかして…

「二の腕がぷにぷにしててコンプレックス…」「せっかくダイエットしたのに、二の腕だけ痩せない！」そんな悩みをお持ちのあなたへ。今回は、二の腕が太くなる原因と、手軽にできる歩きながらの二の腕エク…

「ヘルニアかも…」「最近腰が痛い…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？「ヘルニア」という言葉は、なんとなく怖いイメージがありますが、実は、ヘルニアと診断されても必ずしも手術…

「ピラティスって効果あるの？」「1回じゃダメかな？」こんな風に思っている方も多いのではないでしょうか？ピラティスは、体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なエクササイズとして注目されていま…