O脚・X脚とピラティスで美脚を目指そう！

O脚やX脚でお悩みの方、必見です！

 

今回は、ピラティスがO脚・X脚の改善にどのように役立つのか、

 

そして当店でのピラティスが持つ魅力についてご紹介します。

 

 

O脚・X脚とは？

 

どちらも脚の骨の並び方が理想的な状態からずれてしまうことで起こる状態です。

 

 

 

O脚: 膝下が外側に開き、足首が内側に向く状態。

X脚: 膝下が内側に開き、足首が外側に向く状態。

さらに

 

XO脚：膝が内側に開き、膝から下が外側に向いている状態

 

 

 

 

つまり、O脚とX脚の両方の特徴を併せ持っているような脚の形です。

 

 

 

 

O脚・X脚の原因

O脚・X脚の原因は様々です。

 

骨盤の歪み

 

骨盤が歪むことで、脚の骨も連動して歪んでしまうことがあります。

 

筋肉のバランスの崩れ: 特定の筋肉が過度に緊張したり、逆に弱くなったりすることで、脚の骨が引っ張られ、O脚・X脚を引き起こすことがあります。

 

 

遺伝

 

家族にO脚・X脚の人が多い場合、遺伝的な要因が考えられます。

 

 

生活習慣

 

長時間同じ姿勢でいる、足を組む癖がある、ヒールを履きすぎるなど、日常生活の習慣も原因の一つです。

 

 

 

O脚・X脚の種類とタイプ

O脚・X脚には、様々な種類とタイプがあります。

 

真性タイプ

 

骨そのものが曲がっている状態

→これを直すのは困難ですが、大半は後者タイプが多い！！

 

偽性タイプ

 

筋肉のバランスの崩れや骨盤の歪みが原因で、見た目がXやO脚のように見える状態

 

機能性タイプ

 

特定の動作や姿勢によって一時的にそのように見える状態

 

 

 

 

最も多い原因とは

 

そもそも

膝関節は股関節と足関節の間に挟まれた関節であり、両者の影響を強く受けます！！

 

つまり膝関節の形状は結果であり、真の原因は股関節や足関節にあります。

 

 

 

具体的な原因

 

股関節における原因は『内股』

足関節における原因は『扁平足』です

 

＊足関節は他にも原因がありますが、多い事例でお話しします！！

 

 

つまり足全体として捉えて問題を解決しないといけません。

 

 

 

ピラティスがO脚・X脚改善に効果的な理由

 

体の深層部の筋肉を意識的に鍛えることで、姿勢を整え、体全体のバランスを改善するエクササイズです。

 

 

O脚・X脚の原因となる筋肉のバランスの崩れや骨盤の歪みを改善し、美しい脚へと導きます。

 

 

特に股関節筋力低下に対してピラティスは効果を発揮します！

 

 

腸腰筋

大殿筋

内転筋

股関節外旋筋群など

 

 

 

筋肉をバランス良く使うことで、体の軸が安定し、O脚・X脚の原因となる歪みを改善することができます。

 

 

また柔軟性を高める

 

ピラティスは柔軟性を高める効果も期待できるため、硬くなった筋肉を伸ばし、関節の動きをスムーズにすることができます。

 

 

 

 

当店の美脚ピラティス

 

O脚・X脚でお悩みの方は、ぜひ一度当店へご相談ください。

 

理学療法士が骨格の歪みや筋力アンバランスなどを評価した上で、効果的な運動を指導いたします。

 

 

ぜひ一度、理学療法士のいる当店へご相談ください！！