【瞬間くびれ製造機！】脇腹の「ハミ肉」徹底排除ストレッチ
2025/12/04
こんにちは！
姿勢改善専門ピラティススタジオ ENDROLE です。
今回のテーマは、
【瞬間くびれ製造機！ / 脇腹の「ハミ肉」徹底排除ストレッチ】です！
「横から見た時にウエストのラインがぼやけている…」「脇腹のハミ肉が気になる…」
そんなお悩みを感じていませんか？
くびれが出にくい、横がスッキリしないという方は、実は“脇腹が硬くなって動いていない”ことが多いんです。
脇腹には、外腹斜筋・内腹斜筋といった“くびれ”をつくるうえで欠かせない筋肉があります。
ところが座り姿勢が続いたり、姿勢が崩れた状態が習慣化すると、
このあたりの筋肉がうまく伸び縮みできず、厚みが出て見えたり、ウエストラインが埋もれやすくなります。
特に肋骨まわりが固まると呼吸も浅くなり、体幹全体の動きが鈍くなるため、くびれづくりには不利に。
まずは「固まっている部分をしっかり伸ばすこと」が、くびれ復活の第１歩です。
そこで今回ご紹介するのが、
【マーメイド（体側ストレッチ）】 です！
▶︎ 動画でエクササイズを確認する
＜＜https://youtube.com/shorts/FEZx6JI4w80?feature=share＞＞
《やり方》
①椅子に座り、骨盤を立てて重心を真っ直ぐに整える。
②片方の手を天井方向に伸ばし、逆側の手は太ももの上へ。
③みぞおちや肩甲骨あたりから体を横に倒すイメージで、上げた手を気持ちよく伸ばす。
《注意点》
腰のあたりで横に倒さないよう注意！
お尻は左右均等に椅子につけ、重心が偏らないように保ちましょう。
《回数と頻度》
1セット5〜10回。
週に2〜3回を目安に実施しましょう。
もちろん何より大切なのは、「継続」です！
体側が柔らかくなることで、肋骨まわりが広がり呼吸も深くなります。
そうすると自然と体幹が使われ、ウエストラインが引き締まりやすい状態に。
小さな習慣でも、続ければ確実に体は変わります。
できることから日常に取り入れて、あなたの体をアップデートしていきましょう。
他のストレッチや姿勢改善のトピックも紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
----------------------------------------------------------------------
【店舗】
『ENDROLE 相模大野』
住所
神奈川県相模原市南区相模大野3-11-3 ルミエール相模大野2階
アクセス
小田急線相模大野駅北口より徒歩2分
営業時間
不定休
9：30〜20：30（最終受付19：30）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
『ENDROLE 梅ヶ丘』
住所
東京都世田谷区梅丘１丁目２６−７ 中島ビル 201
アクセス
小田急線梅ヶ丘駅南口より徒歩2分
営業時間
不定休
9：30〜20：30（最終受付19：30）
