強くしなやかな下半身強化 時間:6分姿勢:立位道具:背もたれ付きの椅子やローラー時間:5分姿勢:立位道具:なし公式LINEページよりご連絡お願い致します。・レッスン中に起きた事故や怪我については一切責任を負いかねます。
ER-selfご利用における注意点 ・ER-selfにご加入いただき誠にありがとうございます。・ご加入後よりER-selfの7サービスをご利用いただけます。・7サービスにおいてはこちらをご参照ください。・ER-self入会日(月末に関わらず)より料…
オンラインピラティス オンラインピラティスルーム(ZOOM)ブラウザもしくはWEBページに移動してから開くことでzoomにアクセス出来ます。ZOOMに入室ZOOMアプリをダウンロード(無料)IOSはこちらからAndroidはこちらから*お時…
正しい食事方法 正しく学ぶ食栄養学①動画視聴へ・炭水化物やタンパク質について正しく学ぶ食栄養学②動画視聴へ・脂質やアルコールについて正しく学ぶ食栄養学③動画視聴へ・ダイエットについて公式LINEページよりご連絡お…
お腹引き締めエクササイズ 時間:3分姿勢:座位(初級)道具:マット時間:3分姿勢:仰向け(初級)道具:マット時間:5分姿勢:仰向け(中級)道具:マット時間:4分姿勢:仰向け(上級)道具:マット公式LINEページよりご連絡お…
慢性腰痛改善エクササイズ 時間:6分姿勢:仰向け道具:マット時間:5分姿勢:座位道具:マット時間:5分姿勢:四つ這い道具:マット公式LINEページよりご連絡お願い致します。・レッスン中に起きた事故や怪我については一切責任を…
膝痛改善エクササイズ 時間:4分 姿勢:膝立ち、うつ伏せ 道具:マット時間:3分 姿勢:座位 道具:マット公式LINEページよりご連絡お願い致します。・レッスン中に起きた事故や怪我については一切責任を負いかねます。
巻き肩解消習慣 時間:5分姿勢:立位または座位道具:ハンガーもしくは棒、ゴムチューブ、重錘(1kg)時間:6分姿勢:座位道具:ハンガーもしくは棒、リング巻き肩解消エクササイズ時間:2分姿勢:逆四つ這い道具:マッ…