むくみ解消！股関節回旋エクササイズで下半身スッキリ&美脚ウォーク！

こんにちは！

姿勢改善専門ピラティススタジオ ENDROLEです。

 

今回のテーマは、

【むくみスッキリ！ / リンパを流して軽やかモデルウォーク！】です！

 

朝起きたときや長時間のデスクワーク後に、

足や下半身がパンパンにむくんでしまう…そんな経験はありませんか？

 

《原因》

むくみは血液やリンパの流れが滞ることで起こります。

特に下半身は重力の影響で滞りやすく、放置すると脚の疲れやだるさ、

見た目の膨らみの原因になってしまいます。

 

そこで今回紹介するのが、

【股関節回旋エクササイズ】

下半身のリンパや血流の流れを促進。

むくみを軽減し、脚も軽やかに感じられるようになります。

モデルウォークのような美しい歩き姿を目指す方にもぴったりです。

 

▶︎動画でエクササイズを確認する

＜＜https://youtube.com/shorts/AhzqdDKE0Wg?feature=share＞＞

 

 

《やり方》

①椅子に座り、足を大きめに開きます。

②足を固定したまま、骨盤を立てて体を捻ります。

③限界まで捻ったら、後ろ側の足も一緒に捻ります。

 

《注意点》

捻る前側の足は動かさないようにし、骨盤をしっかり立てて腰で回さないようにしましょう。

 

《回数と頻度》

体を捻りきったところで5秒キープし、ゆっくり戻す。

左右それぞれ5回程度、週に2〜3回実施しましょう。

ポイントは、あくまでも**「継続」**することです！

 

毎日少しずつ取り入れることで、脚の軽さを実感しやすくなります。

リンパを流して下半身スッキリ！自宅でできる簡単な習慣で、モデルウォークも自然に美しくなります。

 

他の姿勢改善や自宅トレーニングもぜひチェックしてみてくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！