くびれ作りたいけど難しい？ピラティスで効果を出すためのポイントを徹底解説！

「くびれを作りたいけど、なかなか効果が出ない…」

 

そんな悩みをお持ちのあなたへ。

 

 

ピラティスは、体幹を鍛え、姿勢を改善し、美しいボディラインを作るためのエクササイズとして人気を集めています。

 

特に、くびれ作りに効果的と言われています。

 

 

この記事では、ピラティスで効率よくくびれを作るためのポイントを詳しく解説します。

 

ぜひ、あなたのくびれ作りに役立ててください。

 

 

なぜピラティスでくびれが作れるの？

 

 

 

 

ピラティスは、以下の点でくびれ作りに効果的です。

 

深層部の筋肉を鍛える

 

ピラティスでは、腹横筋や多裂筋など、体の中心部にある深層部の筋肉を意識的に鍛えます。

 

これらの筋肉は、ウエストを細く見せるために重要な役割を果たします。

 

 

姿勢改善

 

猫背や反り腰など、姿勢が悪いと内臓が圧迫され、お腹が出て見えてしまいます。

ピラティスで姿勢を改善することで、内臓が正しい位置に戻り、ウエストがすっきりします。

 

体幹を安定させる

 

体幹が安定すると、動作がスムーズになり、代謝がアップします。

代謝がアップすることで、脂肪燃焼が促進され、くびれ作りをサポートします。

 

捻って絞って柔軟性up

 

お腹の筋肉をつけても表面に残った脂肪は取れません。

ピラティスは体幹を捻ったり、伸ばしたりすることで脂肪が絞られます。

 

 

 

ピラティスで効果を出すためのポイント

 

正しいフォームで行う

 

正しいフォームで行わないと、効果が得られないばかりか、怪我をするリスクも高まります。

最初はインストラクターの指導を受けながら行うことをお勧めします。

 

また動画などを参考にしながら丁寧にフォームを確認しましょう。

 

 

呼吸を意識する

 

ピラティスでは、呼吸を意識することが大切です。

 

呼吸に合わせてゆっくりと動き、体の中心を感じながら行いましょう。

 

 

継続することが大切

 

くびれ作りは一朝一夕にできるものではありません。

毎日少しずつでも続けることが大切です。

 

 

食事にも気を配る

 

運動だけでなく、食事にも気を配ることが重要です。

バランスの取れた食事を心がけ、糖質の摂りすぎに注意しましょう。

 

 

ピラティスは、くびれ作りに効果的なエクササイズです。

 

正しいフォームで行い、呼吸を意識しながら継続することで、必ず効果を実感できるはずです。

 

 

当店では理学療法士のスタッフが正しい姿勢と運動を的確に指導します。

 

 

また食事管理や自宅でのエクササイズなども紹介し継続的に続けられるようにフォロー致します。

 

ぜひ、一度体験よりお越し下さい。