ピラティスで姿勢改善！エロンゲーションの効果を徹底解説

姿勢が悪くなりがちな現代人へ

 

 

デスクワークやスマホの長時間使用など、現代人はどうしても猫背になりがちです。

 

姿勢が悪くなると、見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛、呼吸が浅くなるなど、様々な不調につながることがあります。

 

 

そんな方におすすめなのが、ピラティスです。

 

 

特に、エロンゲーションという動きは、姿勢改善に非常に効果的です。

 

 

 

エロンゲーションとは？

 

 

簡単に言うと**「背骨を伸ばす」**動作のことです。

 

 

 

 

ピラティスでは、このエロンゲーションを意識することで、背骨一つ一つの間を広げ、柔軟性を高めます。

 

 

エロンゲーションの効果

　・姿勢改善: 猫背を解消し、美しい姿勢へと導きます。

　・柔軟性向上: 背骨だけでなく、全身の柔軟性を高めます。

　・体幹強化: 深層部の筋肉を鍛え、体幹を安定させます。

　・呼吸の改善: 呼吸が深くなり、リラックス効果も期待できます。

　・痛みの軽減: 肩こりや腰痛などの軽減に繋がります。

 

 

ピラティスでのエロンゲーション

 

ピラティスでは、様々なエクササイズを通してエロンゲーションを行います。

 

マットの上でのシンプルな動きから、マシンを使ったより深いエクササイズまで、レベルに合わせて行えます。

 

 

エロンゲーションを意識するポイント

　・呼吸: 息を吐きながらゆっくりと体を伸ばす

　・骨盤: 骨盤をニュートラルな位置に保つ

　・背骨: 一つ一つの背骨を意識しながら伸ばす

 

 

当店でエロンゲーションを徹底的に極める

 

ピラティスのエロンゲーションは、姿勢改善だけでなく、全身の健康にも繋がります。

 

当店ではエロンゲーションを意識したエクササイズを多数ご用意しております。

 

また理学療法士という「動きのプロ」の目線からお客様に合った方法でご指導したします。

 

ぜひ一度専門のスタッフにご相談ください！！