外反母趾を改善させる！！ピラティスエクササイズ

外反母趾でお悩みの方、いらっしゃいませんか？

 

 

パンプスが痛い・・・

 

歩くと足が疲れる・・・

 

見た目が気になる・・・

 

 

そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

 

 

そこで

外反母趾の原因や、ピラティスがどのように外反母趾に効果的なのか、そして具体的なエクササイズについてご紹介します。

 

 

 

外反母趾ってそもそも何？

 

外反母趾とは、足の親指が外側に曲がってしまう変形のことです。

 

女性に多くみられ、ハイヒールや幅の狭い靴を長時間履くこと、足のアーチの低下などが主な原因として挙げられます。

 

 

 

 

外反母趾を放っておくとどうなるの？

 

痛み

 

母趾の付け根に痛みを感じ、歩行が困難になることがあります。

 

 

変形の進行

 

変形が進行すると、靴選びに苦労したり、見た目が気になるなどの悩みが生じます。

 

 

他の関節への負担

 

足の他の関節にも負担がかかり、膝や腰の痛みへとつながる可能性も。

 

 

 

 

外反母趾の治療

　

1.保存療法

 

2.手術療法

 

 

 

保存療法

保存療法は、靴の選び方や運動療法、装具療法などによって、症状の改善や進行を抑える方法です。

 

 

靴の選び方

 

 

外反母趾の人は、つま先が広く、ゆったりとした靴を選ぶようにしましょう。

 

これは絶対にだめ！！

 

 

足に合わない靴は余計に足への負担が増し、痛みの原因になります。

足幅にあった靴を選び、紐靴で中ずれしないように靴をフィットさせます。

　　　

靴が当たって痛い場合はクッション材を入れましょう！！

 

 

 

 

装具療法

装具療法は、トースプレッダーや足底挿板などを使って、母趾を正しい位置に矯正する方法です。

 

 

 

 

保存療法はあくまで進行を予防するもの！！

 

痛みの改善には至らないことが多いです。

 

その場合は・・・（次へ）　

 

 

 

手術療法

手術療法は、外反母趾の症状が進行している場合に行われる方法です。

手術には、以下のようなものがあります。

• 切り離し術
• 骨切り術

切り離し術は、母趾の付け根の骨を切って、母趾を正しい位置に矯正する方法です。

 

骨切り術は、中足骨の一部を切除して、母趾を正しい位置に矯正する方法です。

 

 

 

 

ピラティスが外反母趾に効く

 

外反母趾に対して、ピラティスは以下の効果が期待できます。

 

足の筋肉の強化

 

足の筋肉を強化することで、関節を安定させ、変形の進行を抑制します。

 

足のアーチの回復

 

足のアーチを支える筋肉を鍛えることで、アーチの低下を改善し、外反母趾の原因となる足の構造的な問題に対処します。

 

 

体幹の安定

 

体幹を安定させることで、姿勢が改善され、足への負担を軽減します。

 

 

柔軟性の向上

 

柔軟性を向上させることで、筋肉の緊張を解きほぐし、血行を促進します。

 

 

 

 

 

 

 

 

外反母趾は、放っておくと症状が悪化する可能性があります。

 

 

ピラティスは、外反母趾の改善だけでなく、全身の健康にも良い影響をもたらすエクササイズです。

 

ピラティスで、美しい足を取り戻し、快適な生活を送ることができるかもしれません。

 

 

当店では国家資格を持った理学療法士が担当します。

 

ぜひ外反母趾で困っている方は当店へご相談ください。