腸活と代謝アップに効くソウ（体ねじりエクササイズ）｜美肌とくびれをつくるデトックスストレッチ

こんにちは！

姿勢改善専門ピラティススタジオ ENDROLEです。

 

 

今回のテーマは、

【腸の動きを活性化！美肌をつくり、代謝を上げる体幹スイッチ】です！

 

「最近お腹が張る」「便秘気味で肌荒れしやすい」「体が重くて代謝が落ちている感じがする…」

そんなお悩み、ありませんか？

 

実は、腸の動きが悪いと老廃物が排出されにくくなり、むくみ・肌荒れ・疲れやすさなど、全身に影響が出てしまいます。

さらに腸周りの筋肉（腹斜筋・腹横筋など）が硬くなると、体幹がうまく働かず姿勢が崩れ、代謝がさらに低下してしまうことも。

 

日常生活で“ひねる動き”が極端に減っている現代では、このあたりの筋肉が固まりやすく、腸の動きも鈍くなりがち。

そこで大切なのが、体をやさしくねじりながら内臓の位置を整え、体幹を使える状態に戻すことです。

 

今回ご紹介するのが、

【ソウ（体ねじりエクササイズ）】です！

腸の活性化＋体幹スイッチONにとてもおすすめの動きです！

 

▶︎エクササイズを動画で確認する

＜＜https://youtube.com/shorts/3oWcJDEwQaY?feature=share＞＞

 

《やり方》

①椅子に座り、片手をゆっくりと上げる。

②逆の手を後ろに回しながら、体を前へ倒していく。

③上げていない方の方向へ体をひねりながら倒していく。

 

《注意点》

・上げている手は“前に伸ばすように”長くキープ。

・後ろの手は“バトンを受け取る”イメージで、軽く引き上げる。

・姿勢が丸まらないように、背筋を伸ばして行いましょう。

 

《回数と頻度》

1セット5〜10回。

週に2〜3回を目安に行いましょう。

もちろん、一番大切なのは 「継続」 です！

 

このエクササイズを続けることで、

・腸の動きが活性化する

・ウエストラインがスッキリ

・代謝が上がって痩せやすい体に

・体幹が働きやすく姿勢が整う

といった嬉しい変化が期待できます。

 

小さな習慣でも、積み重ねれば確実に体は応えてくれます。

自分にできる範囲から取り入れて、体をアップデートしていきましょう！

 

他にも、自宅でできる姿勢改善・体質改善のトピックを紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！