【ポッコリお腹解消！】美姿勢を保つ魔法の筋肉
2025/11/25
こんにちは！
姿勢改善専門ピラティススタジオ ENDROLE です。
今回のテーマは、
【ポッコリお腹解消！】美姿勢を保つ魔法の筋肉です！
鏡で横から姿勢を見ると、
「お腹がポッコリ出て見える…」「腰まわりが引き締まらない…」と感じることはありませんか？
《原因》
ポッコリお腹の原因の多くは、腸腰筋という深層の筋肉が働きにくくなっていること。
この筋肉は骨盤を安定させ、姿勢を支える重要な役割を持っています。
硬くなったり弱まると、体は自然に前傾してお腹が出て見えやすくなります。
「見た目だけの問題」と思われがちですが、
姿勢や歩き方にも影響するので、ヒールを履いた時の美しい立ち姿にも関係しています。
そこで今回ご紹介するのが、
【足あげ／腸腰筋トレーニング】です！
椅子に座って手軽にできるので、自宅やオフィスでも取り入れやすいのが魅力です。
▶︎エクササイズを動画で確認する
＜＜https://youtube.com/shorts/AEYVoKwoYns?feature=share＞＞
《やり方》
①椅子に座り、骨盤をしっかり立てます。
②股関節を引き込むように膝を持ち上げ、ゆっくり下ろします。
③左右交互に繰り返します。
《注意点》
上げている時に骨盤が後ろに倒れてしまうのはNG。
▶︎姿勢が保てる範囲で行いましょう。
《回数と頻度》
左右それぞれ10回ずつ、週に2〜3回実施。
何より大切なのは**「継続」**です！
このトレーニングを続けると、骨盤周りの安定性が増し、ポッコリお腹が引き締まりやすくなります。
ハイヒール姿でも姿勢がキレイに決まり、自信を持って歩ける体に。
自宅でできる簡単な習慣から、少しずつ体をアップデートしていきましょう。
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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不定休
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