二の腕が太くなる原因-『ぷにぷに』とさようなら-

 

「二の腕がぷにぷにしててコンプレックス…」

「せっかくダイエットしたのに、二の腕だけ痩せない！」

 

 

そんな悩みをお持ちのあなたへ。

 

 

今回は、二の腕が太くなる原因と、手軽にできる歩きながらの二の腕エクササイズについてご紹介します。

 

 

なぜ二の腕は太くなりがち？

 

 

二の腕が太くなる主な原因は、以下の３つが考えられます。

1.  

脂肪の蓄積

 

日常生活で二の腕を使う機会が少ないため、脂肪がつきやすい部位です。

特に、デスクワークやスマホ操作など、前方に腕を固定する姿勢が多い現代人は、二の腕に脂肪がつきやすい傾向にあります。

 

筋肉の衰え

 

二の腕の筋肉は、日常生活で使う機会が少ないため、衰えがちです。

筋肉が衰えると、脂肪がつきやすくなり、二の腕がたるんでしまいます。

 

むくみ

 

リンパの流れが悪くなると、老廃物が溜まり、二の腕がむくんで太く見えてしまいます。

 

1.  

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二の腕を鍛えるために大切なこと

 

二の腕を細くするためには、脂肪を燃焼させ、筋肉をつけることが大切です。

 

特に、現代人が普段あまり使わない「後ろに引く」動作を取り入れることで、二の腕の後ろ側の筋肉を鍛え、スッキリとした腕へと導きます。

 

 

歩いている間も効果抜群！簡単二の腕エクササイズ

 

ウォーキングは、手軽にできる有酸素運動ですが、ちょっとした工夫で二の腕も効率よく鍛えることができます。

 

それは腕を振ってあることです。

 

ただ腕を振るだけではだらしない歩き方になるだけですが、大切なのは・・・

 

『腕を後ろに引く』ことです！！

 

 

やり方: 両腕を後ろに大きく振り、肩甲骨を寄せるように意識します。

ポイント: 胸をしっかりと張って行う。

 

これによって自然に二の腕の筋肉が働き、脂肪の燃焼を促されることで、二の腕のプニプニを解消することができます。

 

 

 

その他の二の腕痩せに効果的なこと

 

普段使われない二の腕をエクササイズするだけでも十分効果を発揮しますが、その効果をより確実にするには・・・

 

『姿勢』です。

 

猫背の姿勢では手を後ろに引いても二の腕の筋肉が使われにくいです。

 

そのため、どのエクササイズをするにしても正しい姿勢を保つことが大切です！！

 

 

二の腕プニプニ解消には当店がオススメ

 

「動きのプロ」の理学療法士がいます。

 

正しい姿勢を指導した上で、歩行のアドバイスを致します。

 

特に正しく歩くだけでもお体の状態を良くしてくれる

当店独自の『ハイパフォーマンス歩行』によって、二の腕の解消はもちろんのこと、足のむくみや各種痛みを解消してくれます。

 

 

ぜひ一度体験よりご相談ください。