ピラティスでカラダが変わっていく！1回でも変化を感じられる理由と、継続するメリットを徹底解説

「ピラティスって効果あるの？」「1回じゃダメかな？」

 

こんな風に思っている方も多いのではないでしょうか？

 

 

ピラティスは、体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なエクササイズとして注目されています。

 

今回は、ピラティスが1回でも変化を感じられる理由や、継続することで得られる素晴らしい効果について詳しく解説していきます。

 

私がピラティスを指導しているなかで感じることで、さらには個人差があることを理解したうえで、あくまで目安として読んでください。

 

 

 

ピラティスを1回でも効果を実感できる理由

 

ピラティスは、ただ体を動かすだけでなく、確実な伸びを感じ、体の中心部であるコアを意識的に働かせることで、たった1回のレッスンでも、普段使っていない筋肉に刺激を与え、体の変化を感じることができます。

 

 

1回（40分間程度）でも十分に違いを感じます。

 

 

 

具体的には、以下の様な変化が期待できます。

 

・姿勢がよくなる

・体幹が安定する

・柔軟性が向上する

・心地よいスッキリ感を感じる

 

体験時にビフォアー＆アフターの前屈動作を比較しても確実な効果が得られております。

ほとんどの方がその変化に驚かれます。

 

 

 

 

 

ただし、この姿勢の変化やスッキリした感覚は残念ながら一時的なもので、またすぐに戻ってしまいます。

 

それは日常の生活における『動きの癖』を修正できないと、良い姿勢は継続されません。

 

2回目以降に感じる『ピラティスの醍醐味』

 

2回目以降は本格的に体を動かしていきます。

 

動きの癖やウィークポイントが理解でき、自分の『弱み』に気づくこと、その部分を集中ケアできます。

さらに、多種多彩のエクササイズがあるピラティスでは、難しくてできない動きも、他の動きを続けていくことで簡単にできるようになります。

 

その達成感とやらは病みつきになります！！

 

 

その頃には、日常的に姿勢を整えたり、運動したりと、生活中での意識が変わっていきます。

 

 

私は

『10回で意識が変わる』とお伝えしてます！！

 

 

 

『意識が変わると、人生が変わる』

 

 

ヒンディー教の教えでもあります！！

 

まずは姿勢を変える『習慣』が変われば

 

どんどん人は変わっていきます！！

 

 

 

ピラティスを継続すると得られるメリット

 

10回以上ピラティスを継続することで、より大きな効果を実感することができます。

 

・筋肉がつき、代謝が上がる

・太りにく体になる

・柔軟性が高まり体を動かしたくなる

・姿勢が根本から改善される

・身体の苦痛がなくなりケガをしにくい体になる

・ストレスが解消され、自己肯定感も高まる

・他人の姿勢が気になる

・みんなから体を誉められる

 

 

やはり継続することで得られるものは大きいです！！

 

 

決して継続することは楽ではありません！！

 

当店では継続することの大切さをお伝えしてます。

 

また継続できるようなプログラムを作っております。

 

それは

 

まずはパーソナルを週1回2-3ヶ月続けます。

 

これによって運動習慣が身につき、さらにはピラティスの基本的な動きを身につけることができます。

 

それ以降はパーソナルを月に1-2回に減らし、オンラインやグループを含めたマットピラティスへ移行し、徐々に自分でできる環境へ整えます。

 

マットピラティスではマシンよりも自重が必要になるため、より運動の質が高まります！！

 

 

最終目標としては『自分で動ける』こと

 

セルフケアによって自分自身で自分を整えることができる！！

 

これが『極めた』と言える状態でしょう！！

 

 

 

 

 

ピラティスは、1回のレッスンでも効果を実感できる素晴らしいエクササイズです。

しかしその効果を長く維持させるためにはやはり継続は必須です。

 

ピラティスに限らず全ての事柄『継続』こそ最強です！！

 

 

ぜひ、ピラティスを始めて、健やかな体と心を目指しましょう。