タップで動画が再生されます腕を動かし体を捻るフルバージョン（18min）ショート動画（7min）薄い背中にするにはうつ伏せがいいフルバージョン（22min）ショート動画（5min）サイドラインのエクササイズ…
タップで動画が再生されます広背筋フルバージョン（20min）ショート動画（7min）内側広筋フルバージョン（20min）ショート動画（9min）上半身とハンドレットフルバージョン（21min）ショート動画（8min）…
タップで動画が再生されます動きの安定フルバージョン（20min）ショート動画（5min）動けば変わるフルバージョン（25min）ショート動画（12min）フルバージョン（23min）ショート動画（5min）フルバージ…
タップで動画が再生されます背骨のエロンゲーションフルバージョン（20min）ショート動画（5min）股関節のエロンゲーションフルバージョン（20min）ショート動画（5min）足のエロンゲーションフルバージ…
日付をタップすると動画が再生されます7月3日「1回目」インターバルは呼吸中心7月10日「2回目」汗かきピラティス7月17日「3回目」きつい時もエロンゲーションは忘れない7月24日「4回目」お腹を鍛えるピラ…
日付をタップすると動画が再生されます6月5日「1回目」肩関節周辺を鍛える準備6月12日「2回目」前鋸筋を鍛える6月19日「3回目」ハンガーを用いたエクササイズ6月26日「4回目」『二の腕の覚醒』へ紡ぐエク…
日付をタップすると動画が再生されます5月1日「1回目」猫背修正ピラティス5月8日「2回目」反り腰修正ピラティス5月15日「3回目」巻き肩修正ピラティス5月22日「4回目」内股修正ピラティス5月29日「5回目…
日付をタップすると動画が再生されます4月3日「1回目」呼吸とインナーマッスル4月10日「2回目」呼吸と背筋4月17日「3回目」極意テーブルトップポジション4月24日「4回目」インナーマッスルをきつく整える…
日付をタップすると動画が再生されます3月6日「1回目」下半身を整える3月13日「2回目」股関節と足部の運動3月21日「3回目」開脚と足の運動3月27日「4回目」股関節と足の運動(上級編)公式LINEページよりご…
日付をタップすると動画が再生されます『肩こりについて』まとめ＊クリックで動画へ移動2月7日「1回目」胸を動かし上半身を薄くする運動2月14日「2回目」肩甲骨を正しい動きへ導く2月21日「3回目」首を安…
