時間：6分姿勢：仰向け道具：マット時間：5分姿勢：座位道具：マット時間：5分姿勢：四つ這い道具：マット公式LINEページよりご連絡お願い致します。・レッスン中に起きた事故や怪我については一切責任を…
時間：4分 姿勢：膝立ち、うつ伏せ 道具：マット時間：3分 姿勢：座位 道具：マット公式LINEページよりご連絡お願い致します。・レッスン中に起きた事故や怪我については一切責任を負いかねます。
時間：5分姿勢：立位または座位道具：ハンガーもしくは棒、ゴムチューブ、重錘（1kg）時間：6分姿勢：座位道具：ハンガーもしくは棒、リング巻き肩解消エクササイズ時間：2分姿勢：逆四つ這い道具：マッ…
日付をタップすると動画が再生されます1月10日「1回目」 ボディラインのための背筋と腹筋エクササイズ1月17日「2回目」動ける体で体を動かす1月24日「3回目」背中ラインを整える1月31日「4回目」腹筋をき…
日付をタップすると動画が再生されます12月6日（1回目）姿勢を作る上での基礎ベース運動12月13日（2回目） 仰向けや座っている際の正しい姿勢を学ぶ12月20日（3回目）肋骨を絞める運動12月27日（4回目）…
公式のLINEページよりご連絡お願い致します。
画像をタップすると動画が再生されます公式LINEページよりご連絡お願い致します。・レッスン中に起きた事故や怪我については一切責任を負いかねます。・停電、サーバー障害、回線障害、その他不可抗力的…
画像をタップすると動画が再生されます時間：7分時間：4分時間：5分時間：7分時間：5分時間：7分時間：8分時間：7分時間：6分時間：5分時間：8分時間：5分時間：6分時間：5分時間：5分時間：7分時間：5分…
公式LINEページよりご連絡お願い致します。・レッスン中に起きた事故や怪我については一切責任を負いかねます。・停電、サーバー障害、回線障害、その他不可抗力的に対応防止ができない事由による責任は…
ログインにはパスワードが必要月初に登録したメールへご連絡ご不明の場合はLINEよりご連絡くださいER-selfについてはこちら毎週水曜日20:30-21:00（5分前から入室可能こちら）事前予約はなし（zoomは必須…
