理学療法士だからできる！！腰痛に悩まされる方へのピラティスレッスン！！

 

こんにちは

 

EndRole相模大野の代表の遠藤です。

 

腰痛は、日本人の約8割が経験すると言われるほど、身近な悩みの一つです。

 

腰痛の原因はさまざまですが、筋力不足や姿勢の悪さが大きく関わっていると考えられています。

 

 

 

ピラティスは、深層筋を鍛えることで姿勢を改善し、腰痛を緩和する効果が期待できるエクササイズです。

 

 

ピラティスで腰痛を改善するためには、以下の3つのポイントを押さえることが大切です。

 

1.深層筋を鍛える

　

　ピラティスでは、腹筋や背筋などの深層筋を鍛えることを重視します。

　深層筋は、姿勢を保ったり、骨盤や背骨を安定させたりするために重要な役割を果たし

   ています。

 

2.正しい姿勢を意識する

　ピラティスでは正しい姿勢を意識してエクササイズを行います。

　正しい姿勢を身につけることで、腰に負担をかけにくくなります。

 

3.無理をしない

　ピラティスは、無理をしないことが大切です。

   痛みを感じたら、無理に続けることはありません

　しかし、何もやらないと改善は致しません。

　痛みのないエクササイズへ切り替えて、無理なく体を動かしていきます。

 

 

特に腰痛が慢性的に続いている方は、是非ピラティスでカラダを効果的に動かしましょう

 

腰痛持ちの方は、無理のない範囲でピラティスを始めてみましょう。

ピラティスは、自宅でもできるエクササイズですが、正しいフォームを身につけることが大切です。

 

まずは、インストラクターの指導を受けることをおすすめします。

 

 

 

 

 

EndRole相模大野では、医学的な知識が豊富な理学療法士が指導を行うため、初心者の方でも安心してピラティスを始められるレッスンをご用意しています。

 

EndRole相模大野のピラティスレッスンの特徴

　・経験豊富なインストラクターが、一人ひとりの体に合わせて丁寧に指導します。

　・腰痛改善に効果的なエクササイズを、無理のない範囲で行うことができます

　・マンツーマンでのレッスンのため、インストラクターとの距離が近く、質問や相談もしやすいです。

 

 

腰痛でお悩みの方は、ぜひEndRole相模大野のピラティスレッスンを体験してみてください。